Probuďte svou spící sílu

Anthony Robbins je americký autor, řečník a kouč, který se specializuje na osobní rozvoj a motivaci. Narodil se v roce 1960 v Kalifornii a v současnosti žije v Palm Springs. Je autorem několika bestsellerů, včetně knihy Probuďte svou spící sílu, která se stala jednou z nejprodávanějších knih v oblasti osobního rozvoje.

Robbins se proslavil svými semináři a přednáškami, které navštívilo více než 4 miliony lidí z celého světa. Jeho přístup k osobnímu rozvoji je založen na kombinaci psychologie, neurovědy a filozofie. Pomáhá lidem najít svůj skrytý potenciál a dosáhnout svých cílů.

Robbins je také zakladatelem Anthony Robbins Foundation, která se zaměřuje na pomoc lidem v nouzi a podporu vzdělávání. Je členem několika charitativních organizací a aktivně se angažuje v boji proti chudobě a hladu.

Anthony Robbins je jedním z nejvýznamnějších a nejvlivnějších osobností v oblasti osobního rozvoje. Jeho knihy a semináře pomáhají lidem po celém světě najít svou cestu k úspěchu a štěstí.

Zjistěte, jak převzít kontrolu nad svým životem a využít svůj potenciál

Chcete změnit svůj život, ale je pro vás těžké se ke svým rozhodnutím odhodlat? Když procházíte životem, máte tendenci věřit, že jsou karty tak nějak rozdány proti vám?

V knize Probuďte svou spící sílu se dozvíte, jak důležitá jsou rozhodnutí a přesvědčení pro dosažení pozitivní změny a pro to, abyste se stali člověkem, kterým chcete být. Motivační řečník Anthony Robbins s charakteristickým nadhledem a jasností ukazuje, jakou kontrolu má každý z nás nad svým vnímáním tohoto světa, a tedy i nad svým štěstím.

Chcete-li změnit svůj život, soustřeďte se na přijímání správných rozhodnutí a jejich dodržování

Kdy jste naposledy přemýšleli o změně svého života?

Možná to bylo na Silvestra a vy jste si předsevzali, že přestanete kouřit. Nebo jste možná chtěli zhubnout a vážně jste uvažovali o nové dietě.

Ale podařilo se vám tyto změny ve vašem životě opravdu uskutečnit?

Pokud ne, problém byl pravděpodobně v tom, jak jste svou touhu po změně formulovali: „Chtěl bych přestat jíst nezdravé jídlo“ místo „Začnu jíst zdravěji“.

Chcete-li ve svém životě něco změnit, musíte se nejprve jasně rozhodnout. Pak, bez ohledu na to, jakým výzvám můžete čelit, se musíte tohoto rozhodnutí držet.

To vyžaduje, abyste byli ochotni přizpůsobit svůj přístup, když narazíte na překážky.

Vezměme si například Soichira Hondu, zakladatele společnosti Honda. Jako školák se rozhodl, že chce vytvořit účinné pístní kroužky pro automobily. Historie ukazuje, že se mu tento cíl podařilo splnit, přesto se na cestě za úspěchem setkal s mnoha problémy, které ho mohly v jeho úsilí zastavit.

Například během druhé světové války nechtěla japonská vláda poskytnout společnosti Honda beton, který potřebovala k výstavbě továren na výrobu svého produktu.

Jak tuto překážku překonal?

Honda to vyřešil tak, že vynalezl vlastní způsob výroby betonu, čímž si mohl sám začít budovat své továrny.

A i když může být odhodlání k zásadním rozhodnutím náročné, čím častěji to děláte, tím je to snazší. Když tedy při pokusu o zavedení změny ve svém životě nevyhnutelně selžete, nenechte se odradit. Místo toho se zamyslete nad tím, co byste se z neúspěchu mohli naučit.

Například kuřáci jsou při svých prvních pokusech přestat kouřit málokdy úspěšní. Pokud však tento neúspěch využijí jako příležitost zamyslet se nad překážkami, které jim brání přestat kouřit (například pokušení kouřit je v blízkosti jiných kuřáků příliš silné), a nad tím, jak by je mohli v budoucnu překonat (vyhýbat se místům, kde se zdržují kuřáci), mohou svého cíle dosáhnout.

Vytvořte si nové návyky tím, že si spojíte nežádoucí návyky s bolestí a žádoucí návyky s potěšením

Viděli jsme, že abychom dosáhli svých cílů a získali „změnu“ po které toužíme, musíme se plně oddat svým rozhodnutím. Ale i při těch nejlepších úmyslech může být změna našeho zavedeného chování někdy nesmírně obtížná.

Proč? Protože vše, co děláme, slouží buď k získání potěšení, nebo k vyhnutí se bolesti.

Jakmile si tuto dynamiku uvědomíte, můžete ji začít využívat ve svůj prospěch. Pokud se tedy chcete zbavit určitého návyku, účinnou metodou, jak toho dosáhnout, je spojit toto chování s bolestí.

Řekněme, že chcete přestat jíst čokoládu. Jedním ze způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout, je spojit si pojídání čokolády s duševním utrpením.

Mohli byste se například rozhodnout pro pravidlo, že kdykoli sníte čokoládu, musíte si zazpívat písničku, kterou nesnášíte. Váš mozek si brzy spojí akt konzumace čokolády s nepříjemným pocitem, který máte při zpěvu této písně. Ale nezapomeňte: musíte se ke svému rozhodnutí zavázat, takže si budete muset nahlas zpívat, i když budete jíst čokoládový dort na večírku!

Abyste si však zajistili dlouhodobou změnu svého chování, je nezbytné, abyste si našli nový, žádanější návyk, který vám bude přinášet stejné potěšení jako ten starý.

Chcete-li tedy úspěšně vyřadit čokoládu ze svého jídelníčku, musíte si vytvořit alternativní návyk, který vás bude bavit stejně jako mlsání tyčinky Snickers. Může to být zdravější pochoutka, například oblíbené ovoce, nebo nějaká aktivita, například nový sport. Prospěje vám také představa skvělých věcí, které vás čekají, jakmile se návyku zbavíte. Například tím, že se vzdáte čokolády, se brzy budete moci opět vejít do svých starých džínů.

Tato technika se osvědčila a pomáhá lidem zbavit se i zcela extrémních návyků. V jedné studii o účinnosti nahrazování nezdravého chování zdravějším, vědci zkoumali rehabilitaci drogově závislých. Zjistili, že u těch závislých, kteří si našli alternativní, zdravější návyk, který by jim přinášel stejné potěšení - například navázání nového vztahu nebo začátek nějakého koníčku -, byla mnohem menší pravděpodobnost, že se k závislosti vrátí.

Chcete-li změnit to, kým jste, změňte své přesvědčení

Představte si dva lidi, kterým je 60 let. Jeden z nich si možná myslí, že jeho život se chýlí ke konci, protože nejlepší léta má za sebou. Druhý však může být skutečně nadšený ze všeho, co ho ještě čeká.

Čím může být způsoben tak nápadný rozdíl v pohledu na svět?

Způsob, jakým prožíváme svět a sami sebe, je utvářen našimi přesvědčeními.

Ale co přesně je přesvědčení?

Přesvědčení je myšlenka, která je podložena „důkazy“. Můžete mít například představu, že jste vynikající šachista. Tato představa se však stane přesvědčením pouze tehdy, pokud je podpořena určitými důkazy, například že většinou vyhráváte.

Pro většinu z nás mohou jakékoli události v našem životě fungovat jako reference a informovat naše přesvědčení. Bohužel to také znamená, že kdykoli se stane něco hrozného - například ztratíte milovanou osobu -, mnoho lidí to použije jako podporu svého přesvědčení, že je život hrozný.

Nemusíme však uvažovat tímto způsobem: pokud se nám podaří interpretovat referenci pozitivněji, můžeme svůj život nasměrovat optimističtěji. Pokud tedy truchlíte, můžete tuto zkušenost využít jako zdroj, který vás posílí jako člověka. Možná dokonce vyjdete z období truchlení se silnou touhou pomáhat ostatním truchlícím.

Jak z toho vyplývá, chcete-li ve svém životě dosáhnout změny, musíte nejprve změnit svá přesvědčení.

Problém však spočívá v tom, že mnozí z nás mají tendenci již mít silná přesvědčení, která nám brání cokoli změnit.

Zažitá přesvědčení, stejně jako všechny návyky, lze změnit. Stejně jako u jiných návyků, chcete-li změnit stávající přesvědčení, musíte si se starým přesvědčením spojit bolest a s novým potěšení.

Snadným způsobem, jak toho dosáhnout, je najít si vzor, který již byl ve změně přesvědčení úspěšný, a osvojit si jeho způsob jednání ve prospěch vlastních záměrů.

Změna slovníku může změnit vaše postoje a emoce

Věděli jste, že v angličtině existuje přibližně 3000 slov, která popisují emoce?

Překvapivě však existuje téměř dvakrát více slov pro negativní emoce než pro emoce pozitivní - což může být důvodem, proč má mnoho lidí tendenci častěji prožívat negativní pocity.

Je proto velmi důležité, abyste věnovali velkou pozornost slovům, která používáte v každodenním životě, protože utvářejí vaše myšlení a vnímání.

Chcete-li o situaci přemýšlet jinak, musíte ji „popsat“ jinak.

Představte si, že jste na výletě a uprostřed pustiny se vám porouchá auto. V této situaci byste si mohli dovolit zuřit a stěžovat si, jak je to „otravné“ a jak se cítíte „naštvaní“. Mohli byste ale také říct něco jako „to je nepříjemné“. Popsat to, co obvykle prožíváme jako frustrující situaci, neutrálnějšími slovy vám může zabránit v tom, abyste se dostali do více negativního emočního stavu.

Tento příklad se dostává k jádru toho, co autor nazývá transformační slovník: slova, která používáme k popisu našeho prožívání světa, ve skutečnosti „definují“ toto prožívání.

Jak tedy můžete změnit svůj slovník tak, aby vám pomáhal zvládat emoce?

Tajemství spočívá v používání silných slov pro pozitivní emoce a méně intenzivních slov pro emoce negativní. Například místo toho, abyste řekli, že jste „šťastní“, můžete použít silnější popis „naprosto blažení“. Nebo pokud jste na pokraji prožívání intenzivních negativních emocí, měli byste své prožívání popsat méně intenzivními slovy a frázemi, například „mám trochu obavy“ místo „jsem nesmírně znepokojený“.

Poslední rada: snažte se pro vyjádření negativních emocí používat neobvyklá slova. Je pravděpodobné, že vás to pobaví a okamžitě vám to zvedne náladu - potěší to i vaše okolí. Když jste například extrémně naštvaní, můžete říct: „Musím říct, že se cítím docela rozladěn.“ Toto neobvyklé slovo má v sobě staromódní, gentlemanskou kvalitu, která vám může okamžitě zlepšit náladu.